CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU, ¿CÓMO LOGRAR EL EQUILIBRIO?

Lograr el equilibrio mental y espiritual no es algo que llegue a la ligera, requiere de trabajo diario, ¡pero no te preocupes!

¡Es hora de tomar conciencia y empezar a transformar nuestros hábitos para vivir mejor!

Cuerpo: “El cuerpo nunca miente.” 

Recomendaciones diarias

Consejos para conseguir el equilibrio personal 
  1. Sé abierto respecto a lo que necesitas. Es importante que te hagas una evaluación a medida que vas cambiando tu situación en el trabajo. …
  2. Respeta el equilibrio. …
  3. Organiza tu tiempo. …
  4. Aprende a decir NO. …
  5. Realiza tus pasiones. …
Hábitos para mantener un buen equilibrio emocional
  1. Dormir lo suficiente. …
  2. Realizar ejercicio moderado de manera regular. …
  3. Evitar situaciones innecesariamente estresantes. …
  4. Realizar actividades placenteras que nos motiven. …
  5. Practicar Mindfulness. …
  6. Mantenerse lejos de las drogas (también las normalizadas)
CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU, ¿CÓMO LOGRAR EL EQUILIBRIO?
  1. Empieza tus días con pensamientos positivos.
  2. Concéntrate y fija metas en tu día a día.
  3. Lee algo todos los días.
  4. Escribe tus pensamientos.
  5. Canta o baila.
  6. Aprende otro idioma.
  7. No te alejes de tu familia o amigos.
  8. Sé amable con los demás.
¿Cómo lograr el equilibrio entre familia y trabajo?
  1. Tener una agenda organizada. …
  2. Manejar horarios flexibles. …
  3. Establecer un tiempo para cada cosa. …
  4. Apartar tiempo de pareja y con amigos. …
  5. Dedicar tiempo a la diversión. …
  6. Decir adiós a las culpas. …
  7. Intentar emular la rutina normal de trabajo. …
  8. Mantener el roce social.
MEDITACIÓN

La meditación

  • Partimos de la posición de loto, con la espalda firme y los ojos cerrados.
  • Debemos hacerlo en un lugar alejado de ruidos y distractores, pues nuestro objetivo será centrar la mente en nuestro objetivo.
  • Combinamos con ejercicios de respiración pausada.
  • Aceptamos los pensamientos que surgen y continuamos.
  • Poco a poco nos sumergimos en un estado de atención plena que, además, nos proporcionará calma.
  • Lo entrenamos constantemente para que después nos resulte sencillo aplicarlo en nuestra rutina.

Encontrar el equilibrio y la paz

La paz mental es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas. Es como una pelotita en medio de dos montañas. Te podrán empujar hacia arriba de una, pero vuelves a resbalar y estar en tu lugar.

Descubre tu felicidad

Una de las claves para encontrar la felicidad en la vida cotidiana es encontrar un propósito y significado …

PRACTICA

Recomendacion de la semana

«Vive el día de hoy  con un orden de prioridades. «

Un estilo de vida, donde aprendemos a hacer conectar cuerpo y alma con la enseñanza de la madre naturaleza.

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